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久しぶりの投稿となりましたが、皆さん体調いかがお過ごしですか？

夏場になると食欲が落ちたり、体がだるくなったりと色々な不調が出てくる方もいらっしゃるかと思います。

どうしてもこの時期は室内外の温度差で自律神経の働きが乱れ夏バテになりやすくなります。

今回は夏バテ予防を簡単に紹介します

①生活リズムを出来るだけ一定にして過ごしましょう🌞（朝起きて太陽の光を浴びるとずれた体内時計がリセットされます）

②冷房を使用する際は外との温度差が極端にならないよう調整しましょう💫

③睡眠をしっかりとりましょう💤（夜しっかり眠れなかったら15分ほどお昼寝するのも効果的です）

④こまめな水分補給をして、バランスの良い食事をしましょう🍚（ビタミンやたんぱく質を多く含む食品を意識しましょう）

出来るもので結構ですので是非生活に取り入れてみてください🌻